Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) i praca z uważnością dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, perfekcjonizmem i nadmierną kontrolą.
Bezpieczna przestrzeń, w której nauczysz się rozumieć siebie.
W praktyczny sposób - konkretnie, w Twoim tempie, z empatią i zrozumieniem.
Umów spotkanie
+
4
3
2
1
0
3
2
1
0
2
1
0
1
0
opinie 5.0
Pierwszy krok do zmiany zaczyna się od rozmowy.
Czujesz, że coś jest nie tak, choć trudno to nazwać?
na zewnątrz
organizacja, skuteczność, codzienne obowiązki
w środku
napięcie, przeciążenie, trudność w zatrzymaniu się
Kontrola
każdego szczegółu, by uniknąć chaosu
Poczucie winy
którego trudno się pozbyć w trakcie odpoczynku
Porównywanie się
z innymi, nawet gdy wcale tego nie chcesz
Emocje
wydają się czymś, co trzeba tłumić, zamiast rozumieć
Co w praktyce daje proces terapeutyczny?
Terapia pomaga zauważać schematy myślenia i reagowania, które codziennie zużywają Twoją energię. Z czasem przestajesz działać na autopilocie - a zaczynasz podejmować bardziej świadome decyzje.
Zyskasz więcej spokoju
Nauczysz się rozpoznawać napięcie wcześniej — zanim emocje przejmą nad Tobą kontrolę.
Odzyskasz wpływ na siebie
Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje reakcje i jak możesz je stopniowo zmieniać — w tempie, które jest dla Ciebie realne.
Poprawisz relacje
Większa uważność i zrozumienie siebie przełożą się na sposób, w jaki reagujesz w kontaktach z innymi.
Zbudujesz odporność
Otrzymasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci zachować równowagę nawet wtedy, gdy wszystko wokół przyspiesza.
Zyskasz obecność
Uważność pomoże Ci zatrzymać się, oddychać spokojniej i podejmować decyzje z większą świadomością.
Trzy proste kroki, które pomogą Ci rozpocząć proces terapii.
Obiecuję proces, w którym każdy krok ma znaczenie, a efekty są trwałe, ponieważ wynikają ze zrozumienia.
Bezpłatna konsultacja
01
02
03
01
Bezpłatna konsultacja (15 minut)
To krótkie spotkanie online, podczas którego poznajemy się i rozmawiamy o tym, co wymaga wsparcia. Nie musisz się przygotowywać - wystarczy chęć rozmowy o tym, co obecnie najbardziej Cię obciąża lub niepokoi. Na tej podstawie wspólnie decydujemy, w jakim kierunku warto pójść dalej.
02
Pierwsza sesja - określenie kierunku
Podczas pełnej sesji przyglądamy się sytuacji, emocjom i wzorcom reagowania, które mają największy wpływ na codzienne samopoczucie. Wspólnie wyznaczamy cele oraz sposób pracy - konkretny, mierzalny i dopasowany do indywidualnego tempa. Po spotkaniu otrzymujesz krótkie podsumowanie i plan dalszej współpracy, tak by od początku wszystko było jasne.
03
Regularne sesje
Spotkania odbywają się online - najczęściej raz w tygodniu, choć rytm dostosowujemy do potrzeb. Każda sesja łączy rozmowę, praktyczne ćwiczenia i elementy pracy z uważnością w codziennych sytuacjach. Między spotkaniami można korzystać z prostych zadań do autorefleksji, które pomagają utrwalać efekty i lepiej rozumieć siebie.
Witam Cię serdecznie na Drodze Emocji.
Nazywam się Zuzanna i jestem psychologiem, jestem absolwentką Uniwersytetu SWPS. Od wielu lat z pasją wspieram ludzi w osiągnięciu głębszego samozrozumienia i towarzyszę w procesie odzyskiwania dobrostanu psychicznego...
czytaj więcej
Znajdź rytm dopasowany do Twoich potrzeb.
Pierwsza konsultacja
0 PLN / 15 min
czas trwania: 15 min
poznanie się nawzajem
sprawdzenie sposobu pracy
wyznaczenie kierunku terapii
3-miesięczny cykl spotkań
230 PLN / 50 min
Popularny
maksymalizacja postępów terapii
kompleksowa praca nad zmianą
opanowanie nowych sposobów reakcji
przygotowanie do samodzielności
Jednorazowe spotkanie
250 PLN / 50 min
identyfikacja schematów myślowych
praktyczne narzędzia CBT do ćwiczeń
stopniowe przełamywanie trudności
trening uważności
Zarządzanie stresem dla firm
990 PLN / osoba
grupa do 8 osób
4 tygodnie, raz w tygodniu po 2h
zmniejszenie ryzyka wypalenia
dopasowanie do kontekstu pracy
Stres pod kontrolą dla młodzieży
600 PLN / osoba
Wybierany
grupa do 8 osób (w wieku 16-18 lat)
4 tygodnie, raz w tygodniu po 2h
nauka regulacji emocji i napięcia
praktyczne techniki relaksacji i uważności
Stres pod kontrolą dla dorosłych
600 PLN / osoba
grupa do 8 osób (w wieku pow. 18 lat)
4 tygodnie, raz w tygodniu po 2h
stres mobilizujący a paraliżujący
metody obniżania napięcia
Nie obiecuję szybkiej zmiany.
Obiecuję proces, w którym każdy krok ma znaczenie, a efekty są trwałe, ponieważ wynikają ze zrozumienia.
umów wizytę